Kabızlığı uzoq va og'riqli davolashdan ko'ra oldini olish osonroqdir. Dastlabki ich qotishi tabiiy yo'llar bilan, haddan tashqari chora -tadbirlarsiz - plastifikatorlar (yumshatgichlar) yoki axlatli laksatiflar yoki ho'qnalarsiz amalga oshirilishi mumkin. Kabızlığın oldini olish nima?

Rag'batlantiruvchi laksatiflarni kiritishda ehtiyot bo'ling

Dulcolax Correctol kabi laksatiflarni odatdagidek ishlatish yo'g'on ichakning ishiga bog'liq bo'lib qolishiga olib kelishi mumkin va oxir -oqibat ichak muammolariga olib keladi. Ba'zi hollarda, sho'rlangan laksatifni yengillashtirish uchun magneziya sutini iste'mol qilish mumkin, u oziq -ovqat stulini moylash uchun yo'g'on ichakka suv tortadi. Shifokor ruxsatisiz bolalarga laksatif berishdan saqlanish kerak.

Kabızlık dietaga bog'liqmi?

Sizning dietangiz ich qotishining sababi bo'lishi mumkin. Agar siz quyidagi savollarning bir nechtasiga "yo'q" deb javob bersangiz, bilingki, ich qotishi sizning dietangizga bog'liq.

Kabızlığı oldini olish uchun har kuni meva yeysizmi?

Sizda har ovqat paytida bir stakan suyuqlik va ovqatlanish oralig'ida kamida bitta stakan ichish odati bormi?

Siz har kuni sabzavot yeysizmi?

Siz har kuni donli non yoki don mahsulotlarini ishlatasizmi?

Siz tinch va osoyishta muhitda, yaxshi tayyorlangan ovqatlarni muntazam va bo'sh ovqatlanasizmi?

Bu erda ich qotishining oldini olish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud

Kuniga kamida ikki porsiya meva iste'mol qiling, bittasi xom, shu jumladan terisi va urug'lari bilan.

Kuniga 2 porsiya sabzavot va kamida har kuni xom sabzavot iste'mol qiling. Kabızlığı oldini olish uchun xom sabzavotlardan atıştırmalıklar uchun foydalaning. Ba'zi mazali sabzavotlarga sholg'om, turp, karam, sabzi va selderey kiradi.

Suyuqlik miqdorini tekshiring. Siz kuniga kamida 8 stakan suyuqlik ichishingiz kerak, shu jumladan sut, suv, sharbat, choy yoki qahva.

Qayta qilingan un yoki ko'p sutli donlardan tayyorlangan ingichka bo'lakli oq non o'rniga donli non va donli donlardan foydalaning. Bunday donlarga kepak, maydalangan bug'doy, butun don, jo'xori uni, mussli misol bo'ladi.

Kartoshka pyuresi emas, balki pishirilgan kartoshkadan foydalaning. Kartoshka chiplari ich qotishining oldini olish uchun yaxshi tola manbai hisoblanadi.

Aperatif uchun kartoshka yoki kartoshka emas, popkorn, yong'oq va quritilgan mevalardan foydalaning.

Kechki ovqat uchun o'zingizga etarli vaqt ajratib, muntazam ovqatlanish vaqtini rejalashtiring - kamida 20 daqiqa.

Sekin ovqatlaning.

Ichak tutilishining oldini olish uchun har kuni kerakli jismoniy mashqlar ko'rsatmalariga amal qiling.

Odatdagidek hojatxona vaqtini har kuni ajratib turing, shoshilmang va kundalik jadvalingizni buzmang.

Etarli dam oling.

Tualetga borishdan oldin, iliq / issiq ichimlik yaxshi ichak harakatiga yordam berishi mumkin.

Pishiriqlar uchun pirojnoe, pirog, pechene yoki xamir ovqatlar emas, mevalarni iste'mol qiling.

Kabızlıkların oldini olish uchun ratsionda o'rik yoki o'rik sharbati iste'mol qiling.

Agar ich qotishi muammo bo'lib qolsa, shifokor bilan maslahatlashing.